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生活中，有些女性在看到别人身材超越自己，常会感到自卑，不是觉得自己大腿粗，就是嫌弃屁股大。

但是你知道吗？这些身体部位并不是说长得越好看就越长寿，反而是越“丑”越健康。

研究表明：腿粗屁股大的人更长寿？

国际著名期刊《英国医学杂志》（BMJ）上发表的一项研究发现，大腿粗、臀部大的人，早死亡风险比较小。

该研究针对来自全世界的250多万人，进行了72项前瞻性的队列研究，随访时间达到3至24年，结果就发现了一个非常有趣的现象。

研究表明，腹部周围肥胖与任何原因引起的早期死亡风险均较高，而那些大腿粗、屁股大的人，早期死亡的风险则较低；即便是对于全身脂肪量都较多的来说，研究结果仍然如此。

研究人员还观察到：

大腿围每增加5cm（1.97英寸），与全因死亡风险降低18%相关，而臀围每增加10cm（3.94英寸），与全因死亡风险降低10%相关；此外，大腿围和臀围与全因死亡风险成反比。

考虑到体重指数（BMI）只是纳入了身高和体重两个维度，无法区别瘦体质和脂肪量。

该项研究还纳入了其它中心型肥胖的相关指标，包括腰围、臀围和大腿围、腰臀比和腰高比；整个研究可谓考虑得非常全面。

由此可见，大腿粗臀部大其实是健康的标志。大家以后可别再嫌弃自己的腿和臀了，这才是真的健康美！

这两个地方胖是吉兆？

大粗腿，大屁股是脂肪和肌肉的仓库，是抵御疾病的能量库。

大粗腿和大屁股能帮助人的身体储备更多的肌肉和脂肪，这些储备可以对咱们的身体起到保护的作用，帮助人们抵抗各种健康问题。

如果突然遭遇疾病，这些储备的能量可以帮助人体更好地度过治疗和康复的过程。

大腿和臀部是人体中最大的肌肉群之一，其丰盈可能反映了身体的健康和强壮程度。

研究表明，大腿周长和寿命有着密切的关系。

每增加10厘米的大腿周长，可以降低患慢性疾病的风险，死亡风险降低18%。

因为位于大腿和臀部的脂肪更多地被称为亚健康脂肪。

这种脂肪可以减少血液中的甘油三酯水平，提高胰岛素敏感性，从而降低患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。

所以具有较强的肌肉群可能意味着更好的代谢和更低的慢性疾病风险，从而有助于延长寿命。

除此之外，大腿和屁股的脂肪可以减轻膝关节的压力，保持身体的平衡，减少骨质疏松和意外受伤的风险。

“粗脖大肚”快调整别马虎！

与大腿和臀部一样，颈围和腰围可能是预测疾病的晴雨表。

也就是说脖子的粗细和肚子的大小也与人的身体健康有着密切的联系。

脖子粗，肚子大可能是孕育疾病的温床。

从最基础的角度来说，脖子粗，肚子大会导致一些日常生活中最常见的动作变得困难。

比如低头，弯腰，下蹲等，严重限制了人们日常生活。

其次，脖子粗肚子大往往是营养过剩，脂肪沉积过多造成的。

这往往预示着中心性和全身肥胖的风险，也会进一步提升心脑血管疾病的风险。

肥胖身材的人血脂，血压都高于常人，血液粘稠度也比一般人高，这就增加了血栓，血塞等心脑血管病的患病率。

由于男性脑血管脆性增加，肥胖导致血压升高，因此很容易造成脑血管破裂出血等急性脑血管病的发生。

另外脖子粗还是诱发冠心病的罪魁祸首，脖子的粗细在医学上还是衡量心血管疾病的一个重要指标。

除此之外，颈部脂肪的堆积，可能会导致人在睡眠时，呼吸不畅，导致打呼噜呼吸粗重等，严重的甚至会导致窒息。

“好身材”是怎么养成的？

健康的身材是长寿的要素之一。想让自己长期的拥有好身材，其实主要从两个方面进行即可，分别是饮食、运动。

首先是合理控制饮食。

肥胖人群要注意节制饮食，不吃高油、高脂、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等，以防止体重不断增加。

建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和膳食纤维，辅助减肥；在饮食上，应以粗粮为主，细粮为辅。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于改善消化和促进新陈代谢。

常见的粗粮有全麦面包、糙米饭、燕麦等，而日常吃的白米饭、面粉等，都属于是细粮。

再者就是适当运动。

对于肥胖患者来说，在控制饮食的前提下，搭配适当运动，更有利于体重的减轻。日常生活中，一些有氧运动，像跑步、快走、游泳等，都是不错的选择，可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。

除了选对运动项目，大家还要根据自己的情况，制定合适的运动计划；通常的建议是，一周以内，最好能锻炼3-5次，每次锻炼30分钟左右。

运动对各个年龄段的人都有着积极的作用，只是每个人在运动时都要注意运动的度。尤其是老年人和有慢性疾病的人群，更要先咨询医生再进行运动。

最后，膳食纤维不仅是维持良好消化系统健康的重要组成部分，还能有效地帮助控制体重和减少脂肪积累，从而维护整体健康。

膳食纤维主要存在于新鲜蔬菜、水果、全谷物和坚果等食物中。这些食物不仅提供丰富的纤维素，还含有多种维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。

新鲜蔬菜如西兰花、菠菜和胡萝卜等，以及水果如苹果、香蕉和橙子等，都是优质的纤维来源。

全谷物如燕麦、全麦面包和糙米，以及各种坚果如杏仁、核桃和花生，也是膳食纤维的重要供应商。

膳食纤维的摄入对于维持胃肠道功能十分重要。它能够促进肠道蠕动，帮助食物更好地通过消化系统，从而防止便秘和其他消化系统问题。

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